里実（さとみ）

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こんにちは！里実です

オンラインコミュニティ【supurb】第5回

10月の報告が遅くなってしまいました。。。

今回、みなメガネ（笑）

いきなりですが、

自分のことが自分で分からなくなる、

ってことありませんか？

他にも、

周りからどんなふうに自分が見えているのか？

とかね、気になることありますよね。

そんな心のモヤモヤを、

スタイリスト凛さんがクリアにしてくれました。

新たな資格（キレイデザイン学という、色彩心理学と個人の持つ性質・特性を結びつけて「色」から自己理解を深めたり、他の人との関わり方を円滑にする）

を取得され、

今回コミュニティメンバー、

一人ずつ診断してもらいました。

まず生年月日から

自分のブランドカラー（本質）の色を導き出します。

ちなみに私は【ターコイズ】

好きな色がブルー系で、

ブルーを着るとしっくりきたり、

物選びで迷った時もブルー系を選んでいたのですが、

どうやら、これは本質の色が影響しているそうです。

ブランドカラー（本質）＝好きな色である

確率はとても高い、とのこと。

さらに、このブランドカラー（本質）の色は、

ここぞの時に自分の内なるパワーを発揮させてくれるそうなので、

知っておくと良いですよね！！

オーディションとか、

プレゼンとか、

イベントとか、

どこかに、自分のブランドカラーを取り入れて、

色の力を借りて、色で印象を残す！

実際にこれまでも「ブルーの服着てたよね～」と、

何度か言われたことありますし・・

色と、人の印象って結びつくなと

私も思ってます＾＾

ちなみに、私のブランドカラー【ターコイズ】は

心からの感情を大切にし、個性的、マイペース、自立心、自分軸、感覚が性格に影響される。そして、常にマイペース（笑）誰にでも親切、オープンな社交性。

個を表す外側のイメージカラーは、【レッドオレンジ】

チャレンジャーで好奇心旺盛、外交性、強さ、仲間意識

ピンと来たことは何でもチャレンジするが、ダメと分かると諦めも早い。

我慢や辛抱ができず、何でも衝動的に買ってしまう

（これは無いと思っているのですが(-.-;)・・内省）

これは一部ですが、かなり細かく出してもらえます。

改めて言葉にしてもらうことで、

「そうそう！私こういうところあるよね」とか、

「わかっていたけど、見ないようにしている」とか、

「プラスのこと言われると、素直に嬉しい」とか、

自分を俯瞰してみることや、

自分のダメだと思う所も、個性として受け入れたら

もっと楽な気持ちになれそうですね。

こういった性格診断は、

なんとなく個人で受けるイメージがあるのですが、

コミュニティ仲間の色をお互いが知ることで、

共通点、個性、意外な一面を知ることができるし、

何より皆で話が盛り上がり、楽しい時間になりました。

オンラインだと、どうしても反応や温度感など

分かりにくいことがあるので

お互いを深めあうきっかけとして、

自分理解を深める手段を、

今後も取り入れていこうと思います＾＾

それでは、良い一日を！

Keep smiling 

こんにちは！

ダイエット後もずーっと痩せマインドが続く

『ウェルネス・ダイエット』トレーナー

里実です

３連休初日、いかがお過ごしてすか？

長かった夏が終わり、

気持ちの良い秋が来ましたね。

食欲の秋と言われますが、

季節の変わり目は、体のバランスが崩れやすく

それに伴って、心の状態も不安定になります。

そのアンバランスな状態が、

食にあらわれてきます。

つい先日も

/

食べたい波に勝てず暴食してしまった。。

\

/

ご飯を食べた後なのに、

お菓子を食べだすと、

止まらなくなってしまう・・・

\

このようなご相談がありました。

今日は、必要以上に食べてしまったり、

コントロール出来ない食欲をどうするか？？

についてお伝えします。

早速、結論からお伝えすると

食欲の暴走をストップさせるために

意識して欲しいことは、

/

満足感を得る食事にする

\

です

では、満足感を得られる食事とは

先ず1つ目

◇－－－－－－－－－－－－◇

食べたい気持ちを優先させる

◇－－－－－－－－－－－－◇

ダイエット中は

外食ダメ

お菓子ダメ

炭水化物ダメ

にしがち。

ダメ・ダメと制限し続けると

食べたい衝動は強くなります。

ダメと言われると、

やりたくなるのが人の心理。

（鶴の恩返しのように笑）

低カロリーの物をせっせと口に運んで

お腹をいっぱいにしようとしても、

逆効果

なぜかというと

心や脳が満たされないと、

満足感は得られないから。

ダイエット中こそ

本当に食べたい物を、

カラダに聞いて

本当に食べたいものを、

適量とる

ぜひ、意識してみてください！

そして、2つ目は

◇－－－－－－－－－－－－◇

質の良いものを選ぶ

◇－－－－－－－－－－－－◇

例えば、

ダイエット中にどうしても

チョコが食べたいと思ったなら、

コンビニチョコより、

デパ地下のチョコレート！

自分へのご褒美チョコをわざわざ

遠くまで買いに行けば、

じっくり味わいたいし、

チョコの美味しさを何倍にも感じるはずです。

手近で済ませず、

自分自身のために手に入れる！

その動が行大切！

得られる満足度が、

かなり変わってきます。

もし、ダイエット中、

食欲が暴走しそうになったら、

本当に食べたい物の質を上げて、

美味しく！気分良く！味わう！

コレやってみてください！

満たされる感覚わかると

必要以上に食べなくなるので

ダイエット効果もグーンと

高まりますよ

それでは、良い一日を！

Keep smiling ^ ^

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⇩⇩⇩

こんにちは！
ダイエット後もずーっと痩せマインドが続く
『ウェルネス・ダイエット』トレーナー

里実です

いきなりですが、

続けられるダイエットに必要なことって、

なんでしょうか？

ダイエット方法はたくさん知っていても

結局は続かない・・・というパターーンが

多いと思います。

これまで、何をやっても結局は痩せない

と感じている方へ

『もう太る気がしない！！』と思える、

痩せ習慣を身につけるために

日々の無意識の行動の中に、

／

痩せにくくしている行動がないか？

＼

ぜひチェックして欲しいです。

先日カウンセリングを

受けてくださった方も

『痩せない行動チェック」をして

見直しポイントを見つけ、

／

ダイエットの考えが変わった

＼

と仰ってくれました！

以下感想

カウンセリング初回に、

あなたの痩せない行動タイプ別チェックを

していただいてます！

痩せない行動、意外にあるものです。。

まずは、知ることから！！

ウェルネス・ダイエット

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是非受け取ってチェックして見てくださいね＾＾

それでは、良い一日を！

Keep smiling ^ ^

こんにちは！
ダイエット後もずーっと痩せマインドが続く
『ウェルネス・ダイエット』トレーナー
里実です

今日はご新規の方のダイエットカウンセリング

でした！

カウンセリング初回で

伺う多くのお悩みは、

/

どのダイエットが

自分に合っているか分からない

＼  

です。

私も本当にたくさんのダイエットに、

お金と時間を注ぎ込み、

ダイエット迷子だったので、

その気持ちはよくわかります。

そこで、今日は自分にぴったり合った

「自分にあったダイエットの探し方」を

お伝えします！

この記事が「ダイエットのリバウンド」から

抜け出せるきっかけになれば、嬉しいです。

では、なぜ流行りのダイエットが

リバウンドしやすいかというと

◇－－－－－－－－－－－ー－◇

誰かのダイエットを、

そのまま真似するから

◇－－－－－－－－－－－ー－◇

です。

痩せる方法、

ダイエット特集は数えきれないくらいあり、

皆さんダイエットの知識はお持ちでも、

多くの方が納得する結果を出せていない

とも言われています。

その理由は、

誰かの痩せたや、ダイエットの成功は

その方にとってベスト。

けれど、

あなたにとっては不完全。

万人に当てはまるものでない！

からです。

以前、お客様で

ご自身にあったダイエットを見つけた方は

家にあったダイエット本30、40冊を

「もういらない！」と

潔く断捨離されてました。

カラダの声を聞きながら

自分の体質や性格、

生活スタイルに合わせた

自分だけのオリジナルダイエット

で結果を出されたからです。

もし、あなたが○○ダイエットや、サプリなどに

頼ったダイエットをして、

うまくいってないと感じるなら、

その方法が本当にご自身に合っているか

先ずカラダの声に耳を傾けてみてください。

『辛い』『我慢』『ストレス』

を抱えてないか、確認が必要です。

流行りのダイエットや

人気のトレーニングも

自分流にカスタマイズすることが

ダイエット成功の近道になります。

試してみてくださいね♪

それでは良い一日を！

Keep smiling ^ ^

体験ダイエットカウンセリング

　　　　↓↓↓↓

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こんにちは！里実です

オンラインコミュニティ【supurb】第４回

９月からお二人増えました～♪

今回は顔合わせをして、

別のコミュニティに参加されていた方の

経験談などを伺いながら、

今後の活動についても少し話しました。

さまざまなスキルや経験を持つメンバーが集まっているので、

『これから一緒作り上げるもの』について、

アレコレ案を出し合いと考えていたのですが

時間が足りず（汗）

終了の時間もあっという間に来てしまい

最後、私が上手くまとめられず

尻切れとんぼになってしまいました（泣）

みなさん貴重な時間を割いて集まってくれているのに

時間管理できてなかった、と反省。

それでも、終了後にコミュニティのロゴの提案してくれて、

【Superb】ロゴが完成しました！

仕事が早いおおみさん作成＾＾

（私なら2日はかかる・・苦笑）

さらに、個々の強みを活かしたコラボ企画。

・ポッドキャスト

・これから起業したい方へのセルフブランディング

他、運営についての案もでていて、

自分と違う視点を知ることができ、

考えも広がるなと、感じてます。

ただ、考えることが多くなってくると、

私は「ちゃんとやらなきゃ」の脳になり

考えすぎたり、より良いを求めすぎて、

思考停止→動けなくなるパターンに

陥ることも。

それを察してかメンバーさんから、

「やれることを楽しくやる！でいいんじゃない。

最初から上手くいくわけないから。

とりあえず出してみよう！」

と言ってもらえて、

気持ちも楽になりました＾＾

改めてチームで動く良さを

感じてます。

年齢を重ねて守りに入っているのか、

失敗を恐れる気持ちも、

ちょいちょい顔を出すけど、

どんな失敗があるかを考えてみると、

意外に思い浮かばない。

その時は失敗と感じたことすら、

時間が経てば、

経験と肥やしに変わってくれてるなと。

なので、

まずはトライアンドエラー

今のところエラー多め・・・ですが、

「これいいよね～」

「これおもしろそう」

を、楽しんでやってみようと思います！

また活動報告しますね＾＾

それでは、良い一日を！

Keep smiling 

こんにちは！
ダイエット後もずーっと痩せマインドが続く
『ウェルネス・ダイエット』トレーナー
里実です

レギュラーの方のカウンセリング

知って→気づいて→行動

しっかり効果を出されてます！

ダイエットカウンセリングの中で、

時間をかけて取り組んでもらう、

心理を使ったワークがあります！

どんどん良いイメージを膨らませることの

できる、楽しいワーク＾＾

それは何かと言うと、

◇－－－－－－－－－－◇

目標設定の明確化

◇－－－－－－－－－－◇

効果的な質問に答えてもらいながら、

リアリティを持ってイメージしてもらいます。

痩せた後の

なりたい姿をイメージする時

大切なことは、

笑顔でいること。

楽しんでいること。

です。

実は、ダイエットを繰り返している方ほど

・我慢したり

・自分を押さえこむ

ことが、強い傾向にあります。

恐らくダイエットの目標も

・マイナス○キロ

・サイズダウンなど

表面的にしがち。

そして無意識のうちに

過度な食事制限、

キツイ運動をセットにしていることも。

目標を目指しても、苦しいことばかりでは

まず続かないですね・・

さらに、ダイエットの目標が

努力や根性論にすり変わっていないか

確認も必要です。

ハッピーな感情をのせて、

在りたい自分の姿のイメトレ、

楽しみながらやってみてください。

ダイエットの考え方が変わるきっかけになれば

嬉しいです＾＾

それでは、良い一日を！

Keep smiling 

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