この動きは、股関節周りの動きを良くするのが目的です。ヒザを内側に入れる際にお尻が浮いてしまうと効力が薄れるので、必ずお尻をつけたまま行なってください。ヒザが床につかなくても大丈夫なので、股関節周りを動かしましょう。股関節の動きが良くなるだけではなく、脚痩せ効果も期待できます！
ポイントは、足を上げる時に腰を反らない、お腹に力をいれること！ 腰を反ると腰痛の原因になってしまいます。また、お腹の力が抜けるとヒジが曲がりやすくなるので、ヒジをピンとさせることも意識してください。余裕が出てきたら、足はきっちり90度に曲げるように。そうするとお尻の上部が刺激されやすくなります。自分でお尻の上部が刺激されているなと感じられたらOKです！
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