美尻トレーナーSATORI、美尻美脚の絶対条件は「体が柔らかいこと！内股＆猫背はNG」＜連載第2回＞

＜初級編1-3＞【かかと上げ下げ】20回×２セット／１日

必ず足を閉じたまま行なってください。そして、かかとを上げたときにはお尻をキュッと締めましょう。O脚の方に特にやっていただきたいトレーニングです。O脚の方は基本的に小指に体重が乗って内股になっているので、それを直すために内腿（もも）と膝をつけたまま行ってみてください。そうすると内腿もお尻も鍛えられるのでO脚が矯正されていくんです。歯磨きをしながらの“ながら”でもOKです。カンタンに足やお尻のラインがキレイになりますよ！

＜初級編1-4＞【ハムストリング ストレッチ】左右30秒ずつ／１日

ハムストリングとは裏腿の筋肉のこと。このストレッチは脚痩せ効果、むくみ解消にもつながります！手を床につけるのが難しいなと感じた方は、ソファーなど高さのあるものに手を置いたりして、あまり無理をしないように。慣れてきたら、手を床にぺたんとつけてみてください。