スタジオでは、パネラー全員で最新のロングブレスを実践。続いて、高齢者でもできるスクワット、椅子に座ったまま腕を大きく振り、足踏みをするエクササイズなどを試した。「赤のみなさんもやってみる？」との中居の提案で、最後はスタジオ全員でチャレンジ。中居は「赤のみんなと一緒にやると変な宗教みたい」と苦笑いしていた。
放送後のSNSには「中居くんの表情がおもしろくて笑ってしまった」「呼吸がこんなに大切だとは知らなかった！」などの反響が寄せられていた。次回、「中居正広の金曜のスマイルたちへ」は1月10日(金)夜8:57から2時間スペシャルを放送。