Micaco（みかこ）

セルフ骨盤塾開催決定！全員集合 自分のカラダを守れるのは自分だけです。 8/22スケジュール空けておいて下さい こんにちは😃Micacoです皆さんお盆休みいかがお過ごしですか？ お盆は、毎年旅行や帰省でどうしても太りやすかったり・・・しませんか？ でも、どんなにお休みを楽しんだとしても、その後元に戻せる方法を知っていたら？ どうでしょう？ 休みを思い切り楽しみながら体重や体型も管理できる❣️さらにだるさや体調も整う方法知りたくないですか？ 8月22日は"セルフ骨盤塾"を開催します興味のある方は インスパイリングのエッセンスをギュギュッと凝縮して取り入れたキレイに骨盤を自分で整える方法が学べるセルフ骨盤塾一度身につけたら一生使える一緒に学んでみませんか？ インスパイリングを受講することで、・骨盤を整え、・インナーマッスルも鍛えて、・身体を引き締めながら・体幹をしっかりつくります。 ☆姿勢も改善でき、☆女優のような美しいボディラインが手に入ります。 ♪冷え改善・♪デトックス・♪代謝&血流UPの効果もあります。＊ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズなのです 産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめです！ "より美しいわたし"をつくる美活をしてみませんか？😆✨ 朝、ベッドから起き上がる前のほん続きをみる

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腹筋だけではお腹は凹みません！！ しかし！これができれば、歪みも改善されお腹も凹みます。 実は、骨盤周りの筋肉がガチガチだと骨盤の歪みは解消できません。 ダイエットをする時、1番最初にやるべきは、カラダのラインを作る鍵となる骨盤矯正。 まず、座ります。 動画で動きをチェック TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com 左脚はお尻の横に、右脚は左脚太ももにのせます。そのまま前に10秒倒れます。 体を起こしたら、今度はそのままの体勢で後ろに倒れます。両肘を持って左右にゆすりながら上に上半身を伸ばします。起きてきたら両脚を伸ばして、腰から前屈。終わったら脚を変えていきます。今度は右脚がお尻の横、左脚を右脚の付け根にのせます。後は先程と同様に行っていきましょう！できない方は無理せず、少しずつできる範囲で行って下さい。 この動きは、骨盤周りの筋肉を一度に緩めてあげることができます。1日の歪みをリセットするために、夜寝る前がおすすめです！ 動画で動きをチェック TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com こんな風にもっといろいろ自分で骨盤矯正ができたらいいのに・・・ そうしたら体の歪みも整い、ダイエット効果！にもなりそうだし♪ 姿勢も良くなるから疲れにくくなったり、姿勢が良いと女優のような美しいボディラインが手に入るって🤩 こんな風にインスパイリングのエッセンスをギュギュッと凝縮して取り入れたインスパイリング２級講座（セルフ骨盤塾）を一緒に学んでみませんか？ インスパイリングを受講することで、・骨盤を整え、・インナーマッスルも鍛えて、・身体を引き締めながら・体幹をしっかりつくります。 ☆姿勢も改善でき、☆女優のような美しいボディラインが手に入ります。 ♪冷え改善・♪デトックス・♪代謝&血流UPの効果もあります。＊ダイエ続きをみる

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インスパイリングのエッセンスをギュギュッと凝縮して取り入れたインスパイリング２級講座インスパイリングを受講することで、・骨盤を整え、・インナーマッスルも鍛えて、・身体を引き締めながら・体幹をしっかりつくります。 ☆姿勢も改善でき、☆女優のような美しいボディラインが手に入ります。 ♪冷え改善・♪デトックス・♪代謝&血流UPの効果もあります。＊ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズなのです 産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめです！ 次回開催は未定ですので、この機会に"より美しいわたし"をつくる美活をしてみませんか？😆✨ 朝、ベッドから起き上がる前のほんの少しの時間でスッキリ動ける身体へ変わっていきませんか？ インスパ養成講座２級は、 ５月 ２５ 日（土）１１:００〜１５：００ インスパ養成講座２級・１級詳細はこちらより⬇️ ⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認インストラクター養成講座 | Micaco｜オフィシャルサイト １級プロとして”インスパイリングエクササイズ”を続きをみる

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手を振ったら二の腕が揺れる方！必見！その筋トレ二の腕ムキムキにしてるかも？！ 男性と女性では、二の腕の筋トレ方法が違います。男性と同じ筋トレをしていたら、細くなるどころか、ムッキムキの二の腕に！？ 振りそで部分にダイレクトに効くエクササイズをお伝えします！ ①まず、四つん這いになり、手の指を内側に向けます。②膝を、お尻より後ろ　足先側につきます。③このまま腕立てをしていきます。④5回目で、下で10秒キープ。⑤これを１セットとして　２セットやっていきましょう♪ ほったらかしていたら、ぷよぷよ二の腕が育ってしまいます💦 1日おきでいいので、続けてやってみてくださいね！ 動きを動画で確認したい方はこちら❤️ TikTok - Make Your Dayvt.tiktok.com もっと自分で自分をキレイにできるようになったらいいのに・・ そんなあなたには、からだの歪みを整えて・美容の知識まで身につけられるこちらの講座がおすすめです。 朝、ベッドから起き上がる前のほんの少しの時間でスッキリ動ける身体へ変わっていきませんか？ インスパ養成講座２級は、 ５月 ２５ 日（土）１１:００〜１５：００ インスパ養成講座２級・１級詳細はこちらより⬇️ ⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認イン続きをみる

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何をやっても痩せないあなた！それは骨盤の歪みが原因かも？！1分でわかるセルフ歪みチェックがあるのでぜひやってみて下さい！ 骨盤はカラダの中心にあり、上半身、下半身をつなぐカラダにとっての土台。 家が、土台が崩れる建物が崩れるように、人間もこの土台である骨盤に歪みがあると、 その周りに付いている筋肉や脂肪、内臓のバランスが悪くなり、痩せづらくなるのです。そこでまずは自分の骨盤が歪んでないかチェックしていきましょう！ 骨盤チェックのやり方はこちらの動画よりチェックしてみてくださいね❤️TikTok - Make Your Dayvt.tiktok.com インスパ養成講座２級は、 ５月 ２５ 日（土）１１:００〜１５：００ インスパ養成講座２級・１級詳細はこちらより⬇️ ⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認インストラクター養成講座 | Micaco｜オフィシャルサイト １級プロとして”インスパイリングエクササイズ”を人に教える●1級（レッスン受講 20回 ・アシスタント 8回(最低回数) ・実技講続きをみる

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【インスパ養成講座２級　４期】 もしあなたが今年こそ！と始めてもなかなか改善していないことの中にこんなことはありませんか？ ✅40歳を過ぎたあたりから、体型維持やお肌の調子が悪くなった・・・✅自己管理が難しいくなったと感じてきている・・・✅「でも、ダイエットが続かない・運動する時間もない」 多くの方が年齢のせいにして諦めたくなってしまうのですそんな方へ朗報です！ 今までの、やめた方が良いと思いながらつい食べ過ぎや飲み過ぎてしまう自己管理の後悔や罪悪感から解放して 人生最後のダイエットや 自分にあった生活習慣のコントロール方法がわかる インスパ養成講座2級　４期が募集スタートします！ この自分への自己管理が難しく感じてしまうのは、 ある原因があるからなんです… そこで！その原因を解消し 食事の内容、セルフでの骨盤の整え方仕方、考え方、 運動の種類、順番、取り入れ方法、睡眠、美容に関する考え方など。 お金をかけず、日々の生活の中で継続しやすいことを学べる インスパ2級講座でお伝えします！！ あなたは、今こんなことにお悩みではありませんか？【 体型 】何をやっても痩せない。産後、下半身がポッチャリになったまま、戻らない。持っている洋服が似合わなくなった。体型を隠す服ばかり着ている。【 顔 】ほうれい線が気になる。おでこ、目尻のシワが気になる。子育ての間に老けた気がする。昔より、目が小さくなった。 もしあなたもこんな悩みを抱え続けているなら…まずは、今回ご用意した、養成講座２級へ参加してみてください この原因に気づいて取り組んだ人からは こんなご感想いただいています「モチベーションが上がった」参加することでモチベーションが上がりました！みんなで一緒にできたことも楽しかったです50代女性　主婦 すぐに使えるトレーニング！すぐに使えるトレーニングなので、今日から続けてみようと思いました。食事制限も気にしようと思います。40代女性　会社員 今までやっていたことは「逆のことをしてきた」と気づきました💦いろいろなトレーニングやスポーツをしていましたが、下半身デブになる動きだった・・・とわかって良かったです。40代女性　会社員 ここにはほんの一部ですが 喜びの声をたくさんいただいています。 今、あなたが抱えている本当の続きをみる

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