あしたも晴れ！人生レシピ

心を落ち着かせる効果があるとして注目される「マインドフルネス」。瞑想（めいそう）を通して行うストレス低減法だ。実際にどんなものなのかを、近藤春菜が体験。最新の脳科学の見地から、マインドフルネスの効果を伝える。さらに深い悲しみにおそわれていた女性がマインドフルネスで立ち直るまでの軌跡も紹介。

• 近藤春菜
• 名越康文
• 賀来千香子
• 高市佳明

若く見られたいから白髪は染めたいが、カラーリングは髪も傷むしお金もかかるのでちゅうちょしている中高年が、「グレーヘア」に挑戦するケースが増えている。ゲストの手塚理美も染めるのをやめ、白髪を生かしたショートヘアに変えた。そんなグレーヘアにまつわる疑問にこたえながら、白髪で輝く女性たちを紹介する。

• 青木さやか
• 手塚理美
• 賀来千香子
• 高市佳明

調味料の奥深い世界に迫る。無駄にしがちな調味料の有効活用法を学ぶ。冷蔵庫に眠る子袋調味料を活用し、驚きの逸品を作る。また、全国各地にある絶品調味料を専門のバイヤーが紹介する。ほか、新鮮な味わいや手作りならではの楽しさが味わえる“手作り調味料”の作り方を公開する。ゲストは乙葉。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 乙葉

中江有里をゲストに、最新の「本」ワールドを紹介する。ブックディレクターの幅允孝氏が、本の選び方を指南。また、図鑑を見ながらくつろげるカフェや、１万冊以上の本に囲まれて過ごせるホテルなど、新しくできた“本を楽しめる空間”を訪ねる。そして、そこでしか買えない本を制作する城崎温泉の試みを取材。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 中江有里

自分らしく輝いて生きる80代の女性の生き方から、いきいきと生きるヒントを学ぶ。現役でメークの指導もしながら美容の学校を経営するビジネスウーマンが実践しているという、姿勢を良くするための対策法を紹介。また、一人暮らしのイラストレーターが、創意工夫で毎日の暮らしを楽しむコツも紹介する。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 宮崎美子

今、街はカレーフェスで盛り上がり、フリースタイルのカレーが続々とお目見えしている。その熱いカレーの世界を案内。夜だけ営業するバーの店舗を借りて、昼間に営業する「間借りカレー」や、カレーに人生を変えられたという女性を紹介する。さらに家庭でスパイスカレー作る方法も伝える。ゲストは六角精児。

• 六角精児
• 賀来千香子
• 高市佳明
• 植野広生

さまざまな夫婦の形を紹介。超一流ボートレーサーの妻を支える専業主夫の男性が自立した男として講演をするまでになったエピソートや、亡くなった妻の遺志を引き継ぎ、自分でパンを焼き、路上生活者に寄付する男性のエピソートなどを紹介。さまざまな夫婦の形を通して夫婦の幸せを見つめる。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 益子直美

人生の岐路で、自分を励ましてくれる言葉を取り上げる。芥川賞作家・荻野アンナ氏は、両親、パートナーの病気と死別など苦境の中、自分を励ました言葉の一つに「79転80起」を挙げる。ほか、優秀なサラリーマンが、病気の家族の看病と仕事を両立させる中で生み出した言葉なども紹介する。ゲストは押切もえ。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 押切もえ
• 鎌田實
• 伊藤裕一郎

“親の介護”が必要になった時、「『ついのすみか』はどこがいいのか？」など確認しておくべきことはいくつもある。親の家での老いのサインの見つけ方など、親との向き合い方のポイントを伝える。また、津川雅彦さんと朝丘雪路さんの一人娘の真由子が、両親にしてあげられなかった後悔についてスタジオで語る。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 真由子

「腰痛」の原因は腰そのものではなく、股関節などのコワバリにあることもあり、「お腹ぽっこり」も、横隔膜のコワバリによる場合があるという。そこで呼吸を取り入れて、コワバリをほぐすストレッチを紹介。ストレッチではけなくなったズボンがはけるようになった女性も取材する。ゲストは青木さやか。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 青木さやか

ゲストは安藤和津。人生100年時代になり、高齢者は定年後の人生設計をいっそう求められている。東京・豊島区の男性は、定年後65歳で保育士になった。待機児童問題に貢献したいというその思いに迫る。また、高齢女性の裁縫技術を生かした孫育て用商品を作る工房から、高齢者の力を生かす取り組みについて取材する。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 安藤和津

ゲストは中江有里，3人の中高年男女のユニークな暮らしから、自分らしく生きるコツを探る。小さな雑貨店を営む後藤由紀子氏のモットーは、「何でも七分目」。何でも完璧にこなそうとはせずに、店の運営や家事をする暮らしを紹介する。作家の佐々木典士氏には、物と時間を徹底的に見詰めた生き方を聞く。

• 中江有里
• 賀来千香子
• 高市佳明
• 秀島史香

一度泊まれば忘れられない魅力的な宿を紹介する。岡山の県北にある宿では、オーナーが人生を豊かにする二泊三日の講座を開いている。参加者は自分を見詰め直し、生きる力を得るという。また、元銀行マンが僧侶になり、そこからゲストハウスを開くという人生物語も伝える。ゲストは、はるな愛。

• はるな愛
• 賀来千香子
• 高市佳明
• 鈴木省吾

中高年にとって、メークの悩みは“老け顔”への対策。目じりのシワやほうれい線、しみの隠し方など、若いころとは違うメークが求められる。自然な肌の色を演出し若々しく見える“若返りメーク”に、50代・40代の2人の主婦が挑戦。老け顔をカバーするテクニックを伝える。ゲストは大久保佳代子。

• 大久保佳代子
• 賀来千香子
• 高市佳明
• 秀島史香

現代人は多少ともストレスを感じ、心身の不調を訴える人もいる。そんな中、お寺の修行体験が注目を浴びている。日常を離れた神聖な空間で、心身を整え、自分を見つめ直そうという人々を取材。彼らにもたらされた変化に迫る。一方、さまざまな試みで変貌するお寺の今も伝える。ゲストは篠原ともえ。

• 篠原ともえ
• 賀来千香子
• 高市佳明
• 釈徹宗

お笑い芸人でありながら、画家として絵も描き、ドラマでは渋い演技を披露する片岡鶴太郎。ボクシングにヨガと趣味も多彩だ。それができるのは、絶えず自分の心を見つめ、本当にやりたいことを探しながら、自分に正直に生きてきたから。鶴太郎の人生を振り返り、心のままに生きる大切さを伝える。

• 片岡鶴太郎
• 賀来千香子
• 高市佳明

今回のテーマは、近年、自治体や企業がその権利を支援する動きが活発化しているLGBTと呼ばれる性的マイノリティーについて。同性同士の婚姻が認められていない日本で、彼らが生きやすい社会づくりを考える。また、先日女性との交際を公表した経済評論家の勝間和代氏に、これまでの葛藤と今の心境を聞く。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• 壇蜜
• 勝間和代

「何とかしたい！聞こえづらさ」をテーマに、加齢性難聴を特集する。原因となる動脈硬化、高血圧、高血糖、脂質異常など、大きなリスクとなる疾病を紹介。また、難聴がおこるメカニズムから予防や対策法、いざというときのための補聴器の知識について、幅広く取り上げる。ゲストはアグネス・チャン。

• 賀来千香子
• 高市佳明
• アグネス・チャン

第2の人生を楽しむためにユニークな「自分空間作り」を実践する人々を紹介する。定年退職という人生の節目を機に、子供の独立、親との死別などで生じた空きスペースを、ライフスタイルの変化に応じてリフォームする人に密着。ジャズ、ウイスキーを楽しめる趣味部屋をDIYで作った男性が登場。ゲストはスザンヌ。

• 賀来千香子
• 高市佳明

兵庫県在住の主婦が実践する、驚きの時短調理術を紹介する。冷凍や冷蔵を駆使した1週間分の作りおきのレシピを、2時間で用意する方法を取り上げる。また、料理研究家の水島弘史氏が講師役で登場し、肉のうまみを最大限に引き出す技など驚きの調理方法を聞く。ゲストの佐藤藍子は、「頭の中で天変地異」と仰天する。

• 賀来千香子
• 高市佳明