あしたも晴れ！人生レシピ

フラワーアレンジメントを特集する。花をアレンジするためのちょっとしたコツや、2週間ほどキレイな姿が楽しめるようになるという、活ける前の工夫や水替えの方法を紹介。さらに、花生師(はないけし)の岡本典子さんがスタジオでグリーンのみでもすてきに見せるアレンジ方法を実演する。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 研ナオコ
• 堀内賢雄

「老眼」を特集する。放置しておくと、頭痛・肩こりの原因になるだけではなく認知機能の低下にもつながるという老眼。そこで、「何を・どの距離で見るか」が重要になる老眼鏡を作るときのポイントや、“おうち時間”で近くばかりを見ていることで年齢以上に老眼が進む“リモート老眼”を解説する。

• 相川七瀬
• 平松類
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

習慣化した自分の癖からの「卒業」をテーマに、ストレス発散のために甘いものを食べることや、スマートフォンへの依存から卒業した人を紹介する。見直したい癖から卒業するには、自分の本心に気づくこと、そして自分を慈しむことが大切だという。僧侶であり精神科医の専門家がスタジオで、その手法を詳しく解説する。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 未唯
• 堀内賢雄

“相続問題”を特集する。財産が少なくても親族間でトラブルになるケースも少なくない相続問題では、事前に知識を得ておくことが大切になる。番組では経済アナリストの森永卓郎が苦労したという自身の相続体験を紹介するほか、遺言の書き方など、専門家が相続をスムーズにするためのポイントを伝える。

• 森永卓郎
• 中山二基子
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

白髪、うねり、臭い、ボリュームなど、年を重ねた女性の髪の悩みに専門家がアドバイスする。暗い色で隠さない「白髪ぼかし」という染め方や、髪を元気にするための血流を促す頭皮ケアを紹介するほか、壇蜜による“髪悩み相談”も実施。年と共に変化する髪のケアに役立つ方法を紹介する。

• 壇蜜
• 余慶尚美
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

「人生のお悩み相談！自分を見つめなおして」と題して、番組でとったアンケートから、人々が抱えている悩みを紹介。僧侶と精神科医がそれぞれの視点で、アドバイスや考え方のヒントを提示する。また、青木さやか、黒沢かずこも自身の悩みを相談する。自分自身を改めて見つめ直すことで、解決のヒントを探る。

• 青木さやか
• 黒沢かずこ
• 賀来千香子
• 小澤康喬

イライラ、ほてり、疲れやすさなど、人によってさまざまな症状が現れる更年期を取り上げ、女性外来の医師に対策や治療法などを聞く。大量の汗に悩んでいる40代女性が病院で受診した際の結果を紹介する他、重い更年期障害を体験している50代女性が、症状を和らげるために行っていることを語る。

• 虻川美穂子
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

斜め包みや風呂敷包みなど、ひと手間ですてきに見せるラッピングの世界を特集。不織布の袋を“映える”ラッピングにする工夫や、風呂敷を使って瓶を包む方法、生産過程で処分される織物を使ったサスティナブルなラッピングを紹介する。これから迎える贈り物の季節にぴったりなラッピング方法を取り上げる。

• IKKO
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

意外な才能を発揮し、シニアになってから生き生きと暮らす人たちを紹介する。スカウトをきっかけにカフェの店員として働くことになり、充実感と楽しさを手にした元専業主婦の70代の女性や、80代になってからミシンを始め、縫製に夢中になった男性が登場。彼らの“人生ヒストリー”と共に働く喜びを伝える。

• 生稲晃子
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

初心者も楽しめる手芸の世界を紹介する。編み物にハマり、“ニットカフェ”の人気者となった男性は、コロナ禍でリモートの手芸ワークショップを実施したという体験談を披露。また、作品が好評でネットで販売を始めたという女性も登場する他、ゲスト・洋輔さんの指導でフェルトを使った花づくりに挑戦する。

• 虻川美穂子
• 洋輔
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

“散歩術”を紹介する。街歩きツアーガイドの「下見散歩」や、散歩好きが高じて散歩カフェを作った女性の気の向くままな「ご近所散歩」、散歩ライターお薦めの、昔歩いた通学路などを歩く「ノスタルジック散歩」などを取り上げる他、散歩の健康効果についても紹介する。

• はるな愛
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

人生の後半に生き方を見直し、転身を図った人を紹介する。映画やドラマに出演している竹原芳子さんは50代まで事務職に就いていたが、自分の残りの時間を考え、転身を決断。その他、70代で夜間中学へ通い始めた女性や、50代でサラリーマンから仏像彫刻師になった男性も登場。生きがいを見つけるヒントも取り上げる。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 竹原芳子
• 堀内賢雄

在宅診療を行い、多くの人を看取ってきた医師の内藤いづみさんに、悔いなく生きて死ぬために必要なことを聞く。人の死は、残された家族にとって大きな喪失感を伴うものであるため、内藤さんは支えになるようあるものを遺族に渡すという。相手を「患者」ではなく「命の主人公」とみる内藤さんの思いに迫る。

• 内藤いづみ
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

• 伊達公子
• 川嶋朗
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

“冷え”のスペシャリストが伝える温活術を紹介する。お家で手軽にできる“ドライヤーお灸”の方法や、空いた時間に道具を使わず、すぐできる血行アップ術、入浴前の工夫と入浴の仕方で冷えにくくする秘策を紹介するほか、体を温める食材として知られるショウガの徹底活用法も取り上げる。

• 虻川美穂子
• 高橋ゆき
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

虚弱な身体状態“フレイル”を紹介。新型コロナによる外出自粛の影響で、“コロナフレイル”の問題が指摘されている。番組では、筋肉をつける運動や、口の衰え、オーラルフレイルを予防するポイントなどを紹介。また、コロナ禍でも元気に過ごした80代の女性の取り組みも。さらに、よくかむことで口周りを動かすレシピも取り上げる。

• 安藤和津
• 賀来千香子
• 小澤康喬

「いびき」を取り上げる。女性でも中高年になると筋肉に張りをもたらす女性ホルモンが減少することで発生する「いびき」。今回はすぐに取り入れられるいびき改善の方法を紹介するほか、深刻ないびき“睡眠時無呼吸症候群”のセルフチェックや治療方法についても公開する。

• 松本明子
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 遠藤拓郎
• 堀内賢雄

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 荻野恭子
• 堀内賢雄

相手へ気持ちを丁寧に伝える手紙や、読み返して過去の自分に出会う日記など「手書き」の魅力を伝える。手紙好きが高じて、手紙の書き方コンサルタントになった女性が登場するほか、便箋やはがきなどのアイテムを季節に応じて探すという楽しみ方を紹介。さらに、手紙がきれいに見える“美文字メソッド”に壇蜜が挑戦する。

• 壇蜜
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

• 北斗晶
• 内藤裕子
• 井上岳久
• 印度カリー子
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄