あしたも晴れ！人生レシピ

“おうち時間”が増えた今、スッキリした部屋で暮らすポイントを収納アドバイザーなどから学ぶ。物が目に入らないよう死角を利用して収納する方法や、物を奥にしまわないよう分かりやすく整理するコツを紹介。また、物にあふれていた部屋を２週間で大変身させたという勝間和代の“片付け術”に迫る。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 勝間和代
• 堀内賢雄

猫背や反り腰など、体の不調につながる姿勢の改善方法を紹介する。トレーナー・木場克己さんが、体をしっかり支える体幹をつくるポイントや、姿勢を美しく保つ筋肉トレーニングを伝授。これらの動きは、腹式呼吸を意識することが重要になるという。さらに、関節などの可動域を広げるストレッチも解説する。

• 青木さやか
• 木場克己
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

眠った気がしない、何度も目が覚める、疲れが取れないなど、中高年の睡眠の悩みに専門医が快眠のコツを伝授。「うたた寝をなくす」、「適度な運動をする」といったポイントを紹介する。さらに、専門医が考える「理想的な寝室」も登場。

• 磯野貴理子
• 遠藤拓郎
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

料理研究家が、一週間に一度の買い物で家族の食事を３食分作り上げる技を伝授。作り置きや冷凍食材を有効に活用する方法を披露する。さらに、北斗晶やイタリアンレストランで働く日高良実シェフの簡単で絶品の料理動画を紹介する。

• 北斗晶
• 賀来千香子
• 小澤康喬

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 知花くらら

コロナ禍の中、心を健やかに保つコツを紹介。ハリセンボン・近藤春菜は、瞑想(めいそう)を行い、心や体への影響を専門医が検証する。さらに、自分ならではのストレス対処法を見つける「コーピング」の実践方法も伝授する。

• 近藤春菜
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

加齢とともに衰えてくる「かむ力」に迫る。毎日の食事でしっかりかむことが大切であることから、よくかむためのレシピやポイントを紹介。さらに、「笑い」と「健康」の関係についても取り上げる。

• 賀来千香子
• 小澤康喬

• 賀来千香子
• 小澤康喬

1人暮らしの高齢者の生活を豊かにする方法に迫る。マグカップ一つでできる手軽で栄養豊富な料理や、話相手のいない家で過ごしていても会話をすることができるロボットを紹介。さらに、身に何か起こった時のサポート体制の整え方や救急医療キットなどの備え方を伝授する。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 秋野暢子
• 村上祥子

疲れやすい、つまづきやすいなどの年齢のせいだとあきらめがちな高齢者が抱える悩みの改善方法を紹介。健康と要介護の分かれ目を「フレイル」といい、これを予防する方法をひもとく。50代の女性の体験談をも基に、どんなことに注意するべきなのかなどに迫る。また、足の筋肉を鍛えるエクササイズなども披露する。

• 熊谷真実
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

「家で快適に過ごそう！」をテーマに快眠、疲労回復、イライラ解消の三つのリラックス術を紹介。ぐっすり眠ることのできない原因、疲労回復に効果のある運動や食事法をそれぞれの専門医が解説する。さらに、イライラ解消に効果のあるリラックスする心構えや呼吸法、日記療法も明らかにする。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 遠藤拓郎
• 梶本修身
• 小林弘幸
• 植木もも子
• 青木さやか
• 堀内賢雄
• 北大輔
• 金子奈緒

日本に暮らす外国人と豊かな共生社会を築くためのヒントを介。伝統的な手芸を通して埼玉に住むクルド人の女性と交流する日本人や、宮城での震災で割れた食器などの破片を使ったアクセサリー工房をアメリカ人の女性と立ち上げた被災地の女性を取材する。さらに、日本茶をこよなく愛するスウェーデン人の男性も登場。

• 小澤康喬

定年前に会社を辞め、新天地で自分らしく生きる人々を紹介する。2度の“脱サラ”の末、バイオリン工作教室で夢を実現した男性や、息子の将来を見据えてチョコレート工房を開設した元銀行マン、経験ゼロでイチゴ農家に転身した女性、石川・能登半島に移住し地域を盛り立てる女性などが社会貢献する姿に迫る。

• 小澤康喬
• 堀内賢雄

まだ食べられるのに、捨てられてしまう「食品ロス」の原因や対策を探る。野菜を使い切れない、賞味期限切れで廃棄してしまうといった悩みを解決する方法を紹介。さらに、消費者と飲食店をつなぐアプリが登場。消費者は安く購入することができ、飲食店は廃棄せずに提供できるという双方にメリットがある仕組みに迫る。

• 北斗晶
• 井出留美
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

パラスポーツを陰で支える人たちを紹介する。選手一人一人に応じた義足を製作する義肢装具士が登場し、この道に入るきっかけとなった、大学時代の体験を明かす。また、ブラインドサッカーの魅力を発信する協会職員が登場し、グッズ開発やSNS発信、また、観戦を楽しむための仕掛けなどを語る。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 為末大

高齢者らのこだわりの食事を紹介する。パンを焼くオーブンを作るエンジニアをしていたが、おいしいパン作りにこだわるあまり原料から研究を始めた京都市内に暮らす98歳の男性が登場。原点となった味や、亡き妻とのエピソードを語る。また、鹿児島・与論島で薬草を研究する女性が、研究を始めたきっかけなどを明かす。

• 土井善晴
• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

家族が住まなくなった空き家の処分問題に迫る。両親が亡くなり、遠方にある実家が10年間空き家だという男性から、維持や売却など、さまざまな選択肢に揺れる気持ちを聞く。また、全国の空いている物件に泊まることのできる新サービスや、地域の人々に空き家を使ってもらう方法を考えた人も登場する。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 松本明子
• 堀内賢雄

東日本大震災か９年が経ち、大切な人を失ったり、ふるさとを奪われたりしながらも、今を生きる人々を紹介する。語り部として、両親やふるさとの尊さを訴えることで悲しみを乗り越えた人や、夢で亡き妻と再会することが希望になっている人などが登場。他、被災者の悩みに耳を傾ける移動式の喫茶店を取り上げる。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 山根基世

年齢にとらわれず、自分らしさを大切に生きる高齢者の豊かな人生を紹介する。マスターズの世界ベンチプレス大会で金メダルを獲得した89歳の女性が登場し、強靭(きょうじん)な体力の秘密に迫る。また、男性70代と女性90代の新婚カップルは、20歳の年の差を乗り越えた秘訣(ひけつ)を明かす。

• 賀来千香子
• 小澤康喬
• 堀内賢雄

最近患者が急増しているという「心臓弁膜症」を取り上げる。だるくて疲れやすい、動悸（どうき）がする、息切れの頻度が増えた、胸の痛みを感じるなど、年齢を理由に見過ごしがちな症状には心臓弁膜症の疑いがあるという。心臓弁膜症の詳しい症状に迫る他、改善方法なども明らかにする。ゲストは大久保佳代子ら。

• 大久保佳代子
• 賀来千香子
• 小澤康喬