生田衣梨奈、室田瑞希、野村みな美が筋トレに悶絶!?【ハロプロ誕生20周年記念連載】

月刊ザテレビジョンで掲載中のハロー！プロジェクト誕生20周年記念連載「ハロ！愛(ラブ)」。本誌11月号で筋トレ好きメンバーとして登場してくれた、生田衣梨奈 (モーニング娘。’18)、室田瑞希(アンジュルム)、野村みなみ(こぶしファクトリー)がWEB版にもお目見え。今回はインタビューと合わせて挑戦してくれた、トレーニング風景をレポート。BODYPLANTLABの所長である足立光さん指導のもと、3つのトレーニングに挑戦していただきました。

最初はヒジをつけたまま水平体勢を維持するエルボー・スタンド・ブリッジ(ブランク)から。しかもバランスボールを使ってやる、難易度高めのVer.です！

足立さん「お腹をつけないのがポイントです。足も閉じてくださいね」

生田「先生が(腕が)プルプルしてるし！　これは無理やろ絶対…」

足立さん「簡単だったら両手をボールにつけて、腕立てのような姿勢で挑戦してみてください」

室田「うぁ〜〜〜(トライしてみて悲鳴が出る)」

生田「どっちも無理そう…。あ、きついこれ」

足立さん「お尻は下がらないように、お腹は上げておいてください。まずは、この体勢で一分間！　スタート！」

生田「待って、聞いてない…。ガチだ…」

室田「腕がつらい…。もう無理です」

野村「(笑)」

足立さん「まだ35秒！」

室田「生田さん、すごい！　私はもう無理だ」

—室田さんと野村さん離脱

足立さん「はい1分です。生田さんはクリアですね」

生田「ただ単に負けず嫌いなだけです！　でもうれしい！　イエイ！」

足立さん「この体幹トレーニングは、腹筋全体や関節周りの小さな筋肉群の緊張を持続させるトレーニングです。腹筋のエクササイズが終わった後に取り入れることで、より効果的に腹筋周辺の筋肉を刺激することができます」