健康カプセル！ゲンキの時間

日本人の二人に一人が一生のうちにかかる病気といわれる「がん」を取り上げる。「がん検診」ではどんな検査をするのか、そもそも「がん」とはどんな病気なのかを国立がん研究センターの専門家が解説。さらに、胃がん検診の「胃部X線」と「胃内視鏡」を取り上げ、それぞれどのような人が受けた方が良いのかを紹介する。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• 西野未姫
• なすなかにし

「あなたの血圧は大丈夫？必見 1分で高血圧対策」を。「高血圧」は、自覚症状がほとんどないため、放置している人が多いという。 そこで高血圧のタイプを見極める方法、すぐに実践できる我慢いらずの対策法、血圧を下げる効果が期待できる食材、放置すると大変なことになるという高血圧の放置リスクなどを専門医が教える。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• 藤井サチ
• U字工事

「最強の健康鍋レシピ　免疫力をUPさせる食材とは？」と題し、賢く食べればパワーが倍増する最強の鍋レシピを紹介する。いつもの寄せ鍋をパワーアップすることができる「お悩み別“つけダレ”」レシピを紹介する。また、ネギの抗酸化作用をアップする方法など、最強の健康鍋を作るための食材の選び方や調理法を教える。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• 桜咲彩花
• 中村昌也

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• 西尾由佳理
• 武藤敬司
• コカドケンタロウ

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• 西尾由佳理
• 藤井サチ
• うしろシティ
• 泉並木

「お風呂の正しい入り方！疲労回復には何度がいい？」と題し、毎日家庭でできる入浴法を紹介する。湯船での正しい姿勢、疲労回復・冷え性に効果がある温度、睡眠の質を良くする入浴するタイミングなどが明らかに。さらに、ヒートショックや転倒など、お風呂での事故を防止する対処法を教える。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• 北原里英
• U字工事
• 早坂信哉

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• 秋本奈緒美
• なすなかにし

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• 中村仁美
• ハマカーン

日々の生活で座りすぎていると心筋梗塞や脳梗塞による死亡リスクが高くなるという。なぜ「座りすぎ」が健康に関係してしまうのか、その謎に迫る。また、一番効果的な血流アップ方法を徹底リサーチ。座っている時に足をどう動かしたら良いのかなど、簡単に家庭でできる、座りすぎ対策を紹介する。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• トラウデン直美
• なすなかにし
• 高平尚伸

糖尿病を取り上げる。全世界で、糖尿病に関する疾患で命を落としている人は6秒に一人いると言われている。糖尿病は、 気付いたときには血管がボロボロになり、心筋梗塞や脳梗塞で命を落とす恐れもある。糖尿病のメカニズムを詳しく解説する他、危ない太り方、医師お薦めの食事法などを紹介する。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• トラウデン直美
• レギュラー

肉の種類によって、疲労回復や免疫力アップなど、さまざまな健康効果が期待できるという。そこで、「知って得する お肉の健康パワー＆マル秘調理法」と題し「貧血改善」「ダイエット」「冷え症改善」など目的に合った肉の賢い選び方を教えるほか、管理栄養士が、肉の健康効果をさらに上げる賢い食べ合わせを紹介する。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• 高田秋
• 中村昌也

「今、知っておきたい 免疫力UP術」と題し、免疫の仕組みを基礎から徹底解説する。「体を温めると免疫力は上がる？」「逆に寒いと免疫力は下がる？」「インフルエンザワクチンの効果は１年間持続する？」「免疫は年齢とともに弱くなる？」「インフルエンザと新型コロナウイルスは同時にかかることもある？」など、免疫とウイルス対策についての素朴な疑問に専門家が答えていく。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• 高田秋
• なすなかにし

１日１分間の運動でで効果抜群の「セルフレジスタンスエクササイズ」を紹介する。元ボディービルダーの大学教授が、肩こり、首のこり、腰の張りの改善に効果が期待できるという簡単な運動を教えるほか、筑波大学の医学博士が、肩こり予防に効果が期待できるという「まき割りスクワット」を紹介する。

• 筧利夫
• 西尾由佳理
• マギー
• レギュラー

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• うしろシティ

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• 西尾由佳理
• 檀れい
• 中村昌也
• 根来秀行

「必見！肌トラブル対策！皮膚科医オススメ洗顔法とは？」と題し、スキンケアの正しい常識を紹介する。よしき皮膚科クリニック銀座・皮膚科の吉木伸子医師が一般女性のクレンジングをウォッチング。シミ・しわにつながるかもしれない間違った洗顔など、多くの人がやっている洗顔のNG行為を取り上げる。

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• 北原里英
• くわばたりえ

細菌が原因の食中毒は、9月が一番多いという。そこで、実際に起きた事例を元に「食中毒完全予防マニュアル」を解説していく。食材を調理するときの予防方法と食品の正しい保存法や、家庭での正しい食品保存方法を紹介する。MCは筧利夫、西尾由佳理。ゲストは真琴つばさ。

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• 真琴つばさ
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