クイズ作家の古川洋平氏が、10か月で48kg減のダイエットに成功したことを自身のSNS等で明かし、話題を呼んだ。112kgから64kgという驚異的な減量を達成した背景には、“クイズ王”の異名を取る古川氏ならではの、緻密な研究に裏打ちされた独自のメソッドがあった。また、減量成功と同時に、メガネを外して髪も染めるなど、ビジュアルも大幅に変わった古川氏。その理由について、「大幅に痩せて呪縛から解放された」と表現するが、“自分らしさ”はダイエット前後で変わらないと語る。
“劣化していく自分”を感じてダイエット決意、成功の秘訣は「テトリスみたいな」“ゲーム感覚”
――そもそも、痩せようと思ったきっかけをお聞かせください。
ある日、SNSに投稿した昔の僕の写真に対して、フォロワーの方から「痩せていてかっこいい」と言われたことがありました。100kgを超えていた写真だったので「いや、痩せてないだろ！」と思ったのですが、その時よりは痩せているから言われたわけで。それに気づいたとき、“劣化していく自分”を感じたんです。もう40歳に近い年齢で、老いが少しずつ見えてきたタイミングだったので、すごくドキッとしましたし、過去の自分を越えられないまま死ぬのかと危機感を抱いたりもしました。ちょうど時を同じくして、これまで多忙だったところからコロナ禍で少し時間の余裕ができたこともあり、この機会にダイエットを始めようと決意したんです。
――ダイエットはどうやって始めましたか？
最初はダイエットに関する知識がまったくなかったので、「運動すれば痩せるだろう」と考え、健診の際に主治医の先生にお勧めされた、Nintendo Switchの「リングフィット アドベンチャー」を毎日1時間プレイしました。1日目、2日目と、リングフィットに取り組んで順調に痩せていったのですが、3日目に焼き肉を食べたら見事にリバウンドしまして(笑)。100kg超えの人が1時間運動するのってすごく大変なんですよ。なのに、たった1回の焼き肉で元に戻ったことがめちゃくちゃ腹立たしかったのを覚えています。でも逆に言えば、1回の焼き肉への取り組みで、リングフィット2日分以上の効果があると気づけたので、そこからは栄養学を学ぶようにしました。
――栄養学を学ぶ中で、特に役に立った知識はなんでしょうか？
1番大きかったのは、タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)からなる「PFCバランス」の重要性を知れたことです。まずは、このバランスが整った食事を摂り、太るのが難しい状態にもっていった上で、運動をして身体を絞っていきました。運動や食事は、「あすけん」というアプリで管理していました。これがダイエット成功の決め手になったと言っても、過言ではありません。このアプリでは、自分が痩せるために必要なカロリーとすべての栄養素が表示されるので、そこに毎日のご飯の内容をカチッと綺麗に当てはめていくんです。テトリスみたいなイメージで、ゲーム感覚でやっていました。
――これまで好きな物を好きなだけ食べる生活から真逆の節制生活へと変わったわけですが、欲望に打ち勝てた理由を聞かせてください。
“達成”に向けて、しっかりと研究したからだと思います。僕にはクイズ以外に、カラオケの採点で100点を出すという特技があるんです。この特技は、カラオケボックスに通い詰めて、毎回、1曲歌うごとに表示される抑揚やビブラートなどを細かくノートに書き留めて、また同じ曲を歌う…っていうことを8時間繰り返したりして習得しました。ただ、カラオケにしてもクイズにしても、研究して法則を見つけ出すことは楽しい反面、ストレスもかかります。そのストレスを、かつては食べることで解消していたんですけど、その研究対象が「食」に変わったことで、自分なりに導き出した「減量中に食べていい美味しいもの」で心の健康が保てるようになったんです。
――研究熱心さがダイエット成功の秘訣だったのですね。
苦行だけでは人間、続けられないですから、やっぱり、ゲーム性みたいなものを見出さないといけないなと思います。何らかのポジティブな気持ちを見出そうという意識はありました。
