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セルフ骨盤塾開催決定！全員集合 自分のカラダを守れるのは自分だけです。 8/22スケジュール空けておいて下さい こんにちは😃Micacoです皆さんお盆休みいかがお過ごしですか？ お盆は、毎年旅行や帰省でどうしても太りやすかったり・・・しませんか？ でも、どんなにお休みを楽しんだとしても、その後元に戻せる方法を知っていたら？ どうでしょう？ 休みを思い切り楽しみながら体重や体型も管理できる❣️さらにだるさや体調も整う方法知りたくないですか？ 8月22日は"セルフ骨盤塾"を開催します興味のある方は インスパイリングのエッセンスをギュギュッと凝縮して取り入れたキレイに骨盤を自分で整える方法が学べるセルフ骨盤塾一度身につけたら一生使える一緒に学んでみませんか？ インスパイリングを受講することで、・骨盤を整え、・インナーマッスルも鍛えて、・身体を引き締めながら・体幹をしっかりつくります。 ☆姿勢も改善でき、☆女優のような美しいボディラインが手に入ります。 ♪冷え改善・♪デトックス・♪代謝&血流UPの効果もあります。＊ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズなのです 産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめです！ "より美しいわたし"をつくる美活をしてみませんか？😆✨ 朝、ベッドから起き上がる前のほん続きをみる

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腹筋だけではお腹は凹みません！！ しかし！これができれば、歪みも改善されお腹も凹みます。 実は、骨盤周りの筋肉がガチガチだと骨盤の歪みは解消できません。 ダイエットをする時、1番最初にやるべきは、カラダのラインを作る鍵となる骨盤矯正。 まず、座ります。 動画で動きをチェック TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com 左脚はお尻の横に、右脚は左脚太ももにのせます。そのまま前に10秒倒れます。 体を起こしたら、今度はそのままの体勢で後ろに倒れます。両肘を持って左右にゆすりながら上に上半身を伸ばします。起きてきたら両脚を伸ばして、腰から前屈。終わったら脚を変えていきます。今度は右脚がお尻の横、左脚を右脚の付け根にのせます。後は先程と同様に行っていきましょう！できない方は無理せず、少しずつできる範囲で行って下さい。 この動きは、骨盤周りの筋肉を一度に緩めてあげることができます。1日の歪みをリセットするために、夜寝る前がおすすめです！ 動画で動きをチェック TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com こんな風にもっといろいろ自分で骨盤矯正ができたらいいのに・・・ そうしたら体の歪みも整い、ダイエット効果！にもなりそうだし♪ 姿勢も良くなるから疲れにくくなったり、姿勢が良いと女優のような美しいボディラインが手に入るって🤩 こんな風にインスパイリングのエッセンスをギュギュッと凝縮して取り入れたインスパイリング２級講座（セルフ骨盤塾）を一緒に学んでみませんか？ インスパイリングを受講することで、・骨盤を整え、・インナーマッスルも鍛えて、・身体を引き締めながら・体幹をしっかりつくります。 ☆姿勢も改善でき、☆女優のような美しいボディラインが手に入ります。 ♪冷え改善・♪デトックス・♪代謝&血流UPの効果もあります。＊ダイエ続きをみる

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インスパイリングのエッセンスをギュギュッと凝縮して取り入れたインスパイリング２級講座インスパイリングを受講することで、・骨盤を整え、・インナーマッスルも鍛えて、・身体を引き締めながら・体幹をしっかりつくります。 ☆姿勢も改善でき、☆女優のような美しいボディラインが手に入ります。 ♪冷え改善・♪デトックス・♪代謝&血流UPの効果もあります。＊ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズなのです 産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめです！ 次回開催は未定ですので、この機会に"より美しいわたし"をつくる美活をしてみませんか？😆✨ 朝、ベッドから起き上がる前のほんの少しの時間でスッキリ動ける身体へ変わっていきませんか？ インスパ養成講座２級は、 ５月 ２５ 日（土）１１:００〜１５：００ インスパ養成講座２級・１級詳細はこちらより⬇️ ⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認インストラクター養成講座 | Micaco｜オフィシャルサイト １級プロとして”インスパイリングエクササイズ”を続きをみる

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手を振ったら二の腕が揺れる方！必見！その筋トレ二の腕ムキムキにしてるかも？！ 男性と女性では、二の腕の筋トレ方法が違います。男性と同じ筋トレをしていたら、細くなるどころか、ムッキムキの二の腕に！？ 振りそで部分にダイレクトに効くエクササイズをお伝えします！ ①まず、四つん這いになり、手の指を内側に向けます。②膝を、お尻より後ろ　足先側につきます。③このまま腕立てをしていきます。④5回目で、下で10秒キープ。⑤これを１セットとして　２セットやっていきましょう♪ ほったらかしていたら、ぷよぷよ二の腕が育ってしまいます💦 1日おきでいいので、続けてやってみてくださいね！ 動きを動画で確認したい方はこちら❤️ TikTok - Make Your Dayvt.tiktok.com もっと自分で自分をキレイにできるようになったらいいのに・・ そんなあなたには、からだの歪みを整えて・美容の知識まで身につけられるこちらの講座がおすすめです。 朝、ベッドから起き上がる前のほんの少しの時間でスッキリ動ける身体へ変わっていきませんか？ インスパ養成講座２級は、 ５月 ２５ 日（土）１１:００〜１５：００ インスパ養成講座２級・１級詳細はこちらより⬇️ ⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認イン続きをみる

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何をやっても痩せないあなた！それは骨盤の歪みが原因かも？！1分でわかるセルフ歪みチェックがあるのでぜひやってみて下さい！ 骨盤はカラダの中心にあり、上半身、下半身をつなぐカラダにとっての土台。 家が、土台が崩れる建物が崩れるように、人間もこの土台である骨盤に歪みがあると、 その周りに付いている筋肉や脂肪、内臓のバランスが悪くなり、痩せづらくなるのです。そこでまずは自分の骨盤が歪んでないかチェックしていきましょう！ 骨盤チェックのやり方はこちらの動画よりチェックしてみてくださいね❤️TikTok - Make Your Dayvt.tiktok.com インスパ養成講座２級は、 ５月 ２５ 日（土）１１:００〜１５：００ インスパ養成講座２級・１級詳細はこちらより⬇️ ⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認インストラクター養成講座 | Micaco｜オフィシャルサイト １級プロとして”インスパイリングエクササイズ”を人に教える●1級（レッスン受講 20回 ・アシスタント 8回(最低回数) ・実技講続きをみる

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【インスパ養成講座２級　４期】 もしあなたが今年こそ！と始めてもなかなか改善していないことの中にこんなことはありませんか？ ✅40歳を過ぎたあたりから、体型維持やお肌の調子が悪くなった・・・✅自己管理が難しいくなったと感じてきている・・・✅「でも、ダイエットが続かない・運動する時間もない」 多くの方が年齢のせいにして諦めたくなってしまうのですそんな方へ朗報です！ 今までの、やめた方が良いと思いながらつい食べ過ぎや飲み過ぎてしまう自己管理の後悔や罪悪感から解放して 人生最後のダイエットや 自分にあった生活習慣のコントロール方法がわかる インスパ養成講座2級　４期が募集スタートします！ この自分への自己管理が難しく感じてしまうのは、 ある原因があるからなんです… そこで！その原因を解消し 食事の内容、セルフでの骨盤の整え方仕方、考え方、 運動の種類、順番、取り入れ方法、睡眠、美容に関する考え方など。 お金をかけず、日々の生活の中で継続しやすいことを学べる インスパ2級講座でお伝えします！！ あなたは、今こんなことにお悩みではありませんか？【 体型 】何をやっても痩せない。産後、下半身がポッチャリになったまま、戻らない。持っている洋服が似合わなくなった。体型を隠す服ばかり着ている。【 顔 】ほうれい線が気になる。おでこ、目尻のシワが気になる。子育ての間に老けた気がする。昔より、目が小さくなった。 もしあなたもこんな悩みを抱え続けているなら…まずは、今回ご用意した、養成講座２級へ参加してみてください この原因に気づいて取り組んだ人からは こんなご感想いただいています「モチベーションが上がった」参加することでモチベーションが上がりました！みんなで一緒にできたことも楽しかったです50代女性　主婦 すぐに使えるトレーニング！すぐに使えるトレーニングなので、今日から続けてみようと思いました。食事制限も気にしようと思います。40代女性　会社員 今までやっていたことは「逆のことをしてきた」と気づきました💦いろいろなトレーニングやスポーツをしていましたが、下半身デブになる動きだった・・・とわかって良かったです。40代女性　会社員 ここにはほんの一部ですが 喜びの声をたくさんいただいています。 今、あなたが抱えている本当の続きをみる

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挑戦しつづける事、新しい事を始める事 8年ほど前、雑誌の取材で「Micacoさんが思う素敵な女性とは？」この質問を受けた時に「何かに挑戦し続けている女性」と答えたのを最近思い出した。以前の私は、更年期のせいなのか、走り続けてきてパワー切れか。理由はわからないけど、「現状維持」するだけで、いっぱい々だった。 何かに挑戦しようとか、新しい事を始めるなんて考えもしなかった。 そこへ、起きたコロナ。これがとどめとなり、生きていることが辛いと思うところまでいってしまった。でも、人間ってやはり強い。気持ちがどん底までいったら、後は上がるしかない。数年前にブログで書いた、鎌倉での出来事「私、絶対に幸せになる！！」と心に強く誓ってから全てが変わりはじめた😊以前から考えていた新しい企画もなかなか手につかなかったのだが、周りの助けを借りながら進み始めた。でも、今までと同じやり方はしない。またいっぱい々になり、疲れきってしまうから。今度は、楽しんでやる🌈そう決めて、今の新しい企画を進めてきました😊そして形となり、皆さんにお届けできるところまできました。TikTok始めました❤️良かったら登録してもらえたら嬉しいです。https://vt.tiktok.com/ZSFXnc9Uf/インタビューに答えた「挑戦しつづける女性」自分の理想の女性に少しは近づけたのかな？こうやって、また動き出せるなんて数年前の私には想像もつかなかったから・・・これも、自分を大切に扱い始めたことで変わったのだと思う😊そんな私の経験から生まれた養成講座。養成講座2級・1級5/25(土)に開催します 詳細はこちらより⬇️⬇️ インスパイリングエクササイズ・公認インストラクター養成講座 | Micaco｜オフィシャルサイト １級プロとして”インスパイリングエクササイズ”を人に教える●1級（レッスン受講 20回 ・アシスタント 8回(最低回数) ・実技講習 18時間 ・学課講習 4時間 認定 4時間）¥409,200(税込)・インスパイリングエクササイズをトータルでお伝えします・スポーツクラブなどでの法人レッスンを行うことができます・インスパイリングエクササイズをベーシック講座…inspiring-micaco.com 　◉インスパイリング養成講座2級のお申し込みはこちら １番大切なことは、少しでも毎日続けること。 その為に１番簡単なのは、自分で覚えてしまうこと。毎回人に誘導されて行うのではなく、自分の知識として覚え、毎日自分の為に自分でおこなう。 健康な身体と知識は一生の財産です。 これからは、自分を大切にし、自分がやりたいことをやり、楽しんで生きていくぞー😄 良かったら私の趣味のInstagram、もぞいてみてください😊 https://instagram.com/micacostonelife?igshid=19p3rtt0sudcg もしあなたも悩みを抱え続けているなら…・なんとなく身体の調子がよくない ・多分骨盤の歪みから不調がきてるのはわかっているのだけど・・・ ・やる気が起きない・腰痛、肩こりがつらい・最近、股関節や膝に違和感がある こんなお悩みのある方、自分の身体とむきあってみませんか？... 詳細はこちらより 養成講座2級お申込はこちらをクリック 関連ブログ Micaco『簡単にできる　40-50代からのぽっこりお腹改善法！』 ぽっこりお腹気になりますよね・・４０代５０代のぽっこりお腹は実はお肉だけではないのです。 内臓の下垂が原因でお腹がぽっころするんですそこで！寝ながらでき…ameblo.jp Micaco『自分自身をいたわるための新講座』・Micacoがお届けする「劣化を止めて１０歳若返る！キレイに魅せる インスパセミナー」 ボディライン・アーティストのMicacoです。 　◉せルフ骨盤塾…ameblo.jp 何かやろうとしてどこかで空回りしていることはありませんか。 何ごとも一生懸命頑張ることはとても大切なことです。 ですが、頑張る方向を間違ってしまっては行きたいところにはたどり着くことはできません （＞＜）さらには、頑張り続けると、続けることさえもしんどくなっていきます。 なぜなら、幸せな成功へのス続きをみる

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■インスパイリングオンラインセミナー最新日程◉オンライン・１分間毒出し顔トレ脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る１分間毒出し顔トレ・セミナー■日程 　:2024年2月29日■時間　：13:00～14:15 ■場所　：オンラインzoom開催！■料 金 ：８,８００円 お申し込みはこちらをクリック！ Micaco インスパ・セミナーのお申込みこの度は、インスパ・セミナーにお申し込みいただき、ありがとうございます。ご希望のセミナー内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net 　 　 ◉考案者であるMicaco本人から指導が受けられるチャンス！！ オンライン・１分間毒出し顔トレ脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る１分間毒出し顔トレ・セミナー 担当講師 Micaco 朝起きたら、顔がパンパン！？ 目は腫れぼったく、顎のラインと首は一体化・・・。こんな状態は、上半身の「むくみ」が関係しています。 そして下半身がむくむと、指で皮膚を押しても凹んだままの状態になり、足首がなくなりゾウ脚の状態に。 そして水分と毒素が脚に滞り、脚全体がパンパン！？冷えも出てきます。 顔も、脚もむくみがでるだけで実際より太く見えてしまいます。寒暖差で身体の巡りが悪くなるため、意識して身体の流れをよくして、むくみをとっていきましょう。 むくみはなぜ起きる？ むくみとは、身体に余分な水分が停滞した状態のことで血液やリンパの流れが滞るせいで起こります。 これは、体質や生活習慣によるものといわれていまが、多くは血液の循環が悪くなった時にむくみを引き起こします。 特に脚は、心臓より下にあるため重力の影響で血液が心臓に戻りにくくなっています。 そんな状況で、立ったり、座ったりしたまま身体を動かさないでいると、むくみが起こるのです。 また、塩分の取り過ぎもむくみの原因になります。身体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあ続きをみる

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■インスパイリングオンラインセミナー最新日程◉オンライン・１分間毒出し顔トレ脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る１分間毒出し顔トレ・セミナー■日程 　:2024年2月29日■時間　：13:00～14:15 ■場所　：オンラインzoom開催！■料 金 ：８,８００円 お申し込みはこちらをクリック！ Micaco インスパ・セミナーのお申込みこの度は、インスパ・セミナーにお申し込みいただき、ありがとうございます。ご希望のセミナー内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net 　 　 Micaco (ミカコ) 1967年生まれ。ボディライン・アーティスト。 自身の17kgもの産後太りの経験から、独自の骨盤矯正メソッド「インスパイリング・エクササイズ」を考案。主婦・OL・妊産婦を含む多くの女性たちを対象にレッスンやセミナーを行う一方、女優・モデル・タレントのパーソナルトレーナーとしてもボディメイキング指導にあたる。 著書に『アンチエイジ・インスパ たるまない身体は下半身でつくる』（青春出版社）『胸は落とさない! 下腹ペタンコダイエット』（サンマーク出版）などシリーズ累計50万部突破。 女優・モデルから70代まで、12年間・3万人の女性を綺麗にしてきた 、ボディランアーティストMicacoによるセミナーのご紹介です。 あらゆる女性の「顔」と「体」を美しくしてきたパーソナルトレーナーの経験をもとに、時短で成果をでる方法をお伝えします。 ※毎月1回開催 ※開催日によってテーマが異なります。 ◉考案者であるMicaco本人から指導が受けられるチャンス！！ オンライン・１分間毒出し顔トレ脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る１分間毒出し顔トレ・セミナー 担当講師 Micaco こんなお顔のお悩みはありませんか？ ・顔のむくみ、左右のバランスを解決したい ・顔の左右が非対称なことが気になる ・眉間やおでこのシワ ・小顔になりたい ・顎周りをスッキリとさせたい 実は、、、 「１分間毒出し顔トレ」は自身の顔の変化がきっかけで生まれました。 「NHKの『きれいの魔法』という番組に毎年出演させていただいていたなかで、 ある年、自分の顔の変化に愕然としたんです。 顔が長くなりたるんで垂れ、 おまけに目が小さくなっている!!　 年齢を重ねるにつれ、ボディへのアプローチだけではなく、顔も体と同じように、リメイクしなければいけないことに気続きをみる

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Micacoから直接レッスンが受けられる 脱・オバサン顔！１分間毒だし顔トレセミナーが今度はオンラインで！帰ってきました。 "にっくきお顔トラブル"を速攻スッキリさせちゃいませんか？ こんなお顔のお悩みはありませんか？ ・顔のむくみ、左右のバランスを解決したい・顔の左右が非対称なことが気になる・眉間やおでこのシワ・小顔になりたい・顎周りをスッキリとさせたい 実は、顔が老ける原因は、顔に溜まった老廃物のせいなんです。 セルフマッサージで、むくみ・コリにアプローチし、老廃物を排出していきます。 更にオリジナル「顔筋トレーニング」で”たるみ”にアプローチ！お顔を引き上げます。 お顔の劣化を止めて、マイナス１０歳を目指す女性の方にオススメの人気講座です。 老け顔のサインは、年齢にかかわらず出てきます。なぜなのでしょうか。 老け顔の要因TOP5 １．ファンデーションを使い続けると、毛穴が広がる２．骨のまわりに付着した、毒素の滞り３．顔の筋肉の衰え４．女性ホルモンの減少による、顔の骨の萎縮５．肌を構成する表皮、真皮の衰え これらの老け顔をつくる要因は、放っておけば蓄積する一方です。 「老け顔を防ぐためにはまずたまった毒素をとり除き、 そして顔の筋肉を鍛えることから。老け顔を解消することは、 「何歳からでも可能です」 　脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る 　１分間毒出し顔トレ・セミナー（小顔セミナー） ■日程　2024年2月29日 ■時間　13:00～14:15 ■金額¥8800（合計） ■場所：オンラインzoom（zoomリンクは参加者様へご連絡させていただきます） 【募集人数】◼️限定５名様先着順とさせていただきます 💠セミナーお申し込みフォームはこちら Micaco インスパ・セミナーのお申込みこの度は、インスパ・セミナーにお申し込みいただき、ありがとうございます。ご希望のセミナー内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net 皆様とお会いできることを楽しみにしています♪ ♦︎セミナー詳細はこちらをクリック↓↓https://inspiring-micaco.com/inspiring-seminor/ 　【お申し込みの際の注意事項】※お申し込み時続きをみる

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この度の令和6年能登半島地震により、被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げますとともに、一日も早く穏やかな日常が戻りますことを祈っております。 本年も皆さまにとり、健やかで穏やかな日々となりますよう心よりお祈り申し上げます。 Micaco インスパイリングエクササイズ・レッスン毎週水曜日のスタジオ・レッスンです。あなたも女優・モデルのような、美しいボディラインを手に入れてみませんか？ インスパ・オンラインセミナー （１分間毒出続きをみる

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１分間毒だし顔トレは、NHKカルチャーでも何度も開催させて戴くほどの人気セミナーでした。前回は、５００名近い方が参加されました。＊ZOOM開催含めこの機会にあなたも自宅でできるお顔の毒だしをマスターしてみませんか？皆さん、「老け顔」のキーワード、コロナ明けでマスクが必要ではなくなった今こそ他人事ではなくなっている方も多いのではないでしょうか？最近良く耳にするのも「マスク生活になれ、気を抜いていたら顔から半分下が老けてた😱😱」なんてお声をよく聞きます。私も以前は、目の横のシワが気になっていたけど、そんな悩みは40代頃までかもしれない💦50代に突入し感じたのは、「目の横のシワなんてたいした問題ではない。顔が老けて見えるのは、顔の半分下の問題じゃん😱😱特に口周り・・・」頬骨が下がり、ほうれい線が濃くなる。口角も下がり、首と顎のラインもボケる〜😱😱加齢でこの問題は嫌でも起きるのに、マスク生活で気を抜いていた為、速度に拍車がかかってしまうなんて😱😱でも、安心してください😊今からでも遅くない❣️ 楽しくすぐにリフトアップする１分間毒だしセミナー開催します！！ 脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る１分間毒出し顔トレ・セミナー（小顔セミナー） 脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る 　１分間毒出し顔トレ・セミナー（小顔セミナー） ■日程　2023年12月7日 ■時間　14:00～15:15 ■金額¥8800（合計） ■場所：渋谷スタジオミッション（お部屋番号は参加者様へご連絡させていただきます） ※お子様連れ可。 保育はありません。 セミナー会場は飲食禁止となります (※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。) 【募集人数】◼️限定10名様先着順とさせていただきます 💠セミナーお申し込みフォームはこちら Mic続きをみる

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久々にMicacoから直接レッスンが受けられる 脱・オバサン顔！１分間毒だし顔トレセミナーが帰ってきました！ "にっくきお顔トラブル"は今年のうちにスッキリさせちゃいませんか？ こんなお顔のお悩みはありませんか？ ・顔のむくみ、左右のバランスを解決したい・顔の左右が非対称なことが気になる・眉間やおでこのシワ・小顔になりたい・顎周りをスッキリとさせたい 実は、顔が老ける原因は、顔に溜まった老廃物のせいなんです。 セルフマッサージで、むくみ・コリにアプローチし、老廃物を排出していきます。 更にオリジナル「顔筋トレーニング」で”たるみ”にアプローチ！お顔を引き上げます。 お顔の劣化を止めて、マイナス１０歳を目指す女性の方にオススメの人気講座です。 老け顔のサインは、年齢にかかわらず出てきます。なぜなのでしょうか。 老け顔の要因TOP5 １．ファンデーションを使い続けると、毛穴が広がる２．骨のまわりに付着した、毒素の滞り３．顔の筋肉の衰え４．女性ホルモンの減少による、顔の骨の萎縮５．肌を構成する表皮、真皮の衰え これらの老け顔をつくる要因は、放っておけば蓄積する一方です。 「老け顔を防ぐためにはまずたまった毒素をとり除き、 そして顔の筋肉を鍛えることから。老け顔を解消することは、 「何歳からでも可能です」 　脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る 　１分間毒出し顔トレ・セミナー（小顔セミナー） ■日程　2023年12月7日 ■時間　14:00～15:15 ■金額¥8800（合計） ■場所：渋谷スタジオミッション（お部屋番号は参加者様へご連絡させていただきます） ※お子様連れ可。 保育はありません。 セミナー会場は飲食禁止となります (※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。) 【募集人数】◼️限定10名様先着順とさせていただきます 💠セミナーお申し込みフォームはこちら Micaco インスパ・セミナーのお申込みこの度は、インスパ・セミナーにお申し込みいただき、ありがとうございます。ご希望のセミナー内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net 皆様とお会いできることを楽しみにしています♪ ♦︎セミナー詳細はこちらをクリック↓↓https://inspiring-micaco.com/inspiring-s続きをみる

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こんにちは！今日は、インスパイリングエクササイズより「養成講座３級」のご案内です。骨盤の知識を簡単に学ぶ事ができ、✔︎自分の為や、✔︎お仕事にも活用することができる資格のご案内です。 🌟インスパイリング・ベーシック養成講座開講🌟この"３級講座"を受講すると自分を自分で整えることができるようになります。 そして、さらに２級を取得することで、インスパイリングエクササイズの"基本"のところをお客様へお伝え出来る様になります。＊インスパイリング３級、２級講座は"インスパイリング１級"の一部を取り込んだ「インスパ基本のエクササイズ」です◉３級、２級　講座の資格を取るとこんな事ができるようになります✔️今持っている資格にプラスしてインスパイリングエクササイズを取り入れ　更に仕事の幅をブラッシュアップさせることができる✔️無理なく自分の体型を「維持し続ける」事ができる✔️何をやっても痩せなかった人。自分がインストラクターになる事で痩せる事ができる！✔️自分の健康や美容の為、ダイエットにも最適❣️✔️今持っているお仕事にプラスで骨盤矯正を取り入れられる✔️産後の母親学級などで産後のケアで教えたい方など女性にとっての要である「骨盤」の知識を学ぶことで、自分の身体への向き合い方も変わってきます。ベーシック養成講座では手軽にインスパイリングの資格が取れて、女性にとってとても大切な「骨盤の知識」を得ることができます。 「骨盤」は日々動いています。特に、生理・出産・更年期と、女性にとってのライフステージが大きく変わる時は、更に骨盤は変化します。私たちの健康・スタイルを左右する、とても重要な場所です。そんな一生ものの骨盤の知識を得てそれを人にもお伝えできるようになり自分にも生徒さんにも健康で美しい未来をご提供できるようになります💗 今回のベーシック養成講座は続きをみる

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朝起きたら、顔がパンパン！？ 目は腫れぼったく、顎のラインと首は一体化・・・。こんな状態は、上半身の「むくみ」が関係しています。 そして下半身がむくむと、指で皮膚を押しても凹んだままの状態になり、足首がなくなりゾウ脚の状態に。 そして水分と毒素が脚に滞り、脚全体がパンパン！？冷えも出てきます。 顔も、脚もむくみがでるだけで実際より太く見えてしまいます。寒暖差で身体の巡りが悪くなるため、意識して身体の流れをよくして、むくみをとっていきましょう。 むくみはなぜ起きる？ むくみとは、身体に余分な水分が停滞した状態のことで血液やリンパの流れが滞るせいで起こります。 これは、体質や生活習慣によるものといわれていまが、多くは血液の循環が悪くなった時にむくみを引き起こします。 特に脚は、心臓より下にあるため重力の影響で血液が心臓に戻りにくくなっています。 そんな状況で、立ったり、座ったりしたまま身体を動かさないでいると、むくみが起こるのです。 また、塩分の取り過ぎもむくみの原因になります。身体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、塩分を取り過ぎりとそれを薄めようと水分を身体に溜め込んでしまうのです。 むくみを取るためには、身体の血液循環をよくする必要があります。そこで、ここからは、上半身・下半身それぞれの循環をよくする、むくみ取りをご紹介します。 上半身のむくみとり まずは、関所のようにろ過を行っている4ヵ所のリンパ節（耳の付け根・胸鎖乳突筋・鎖骨・脇の下）を刺激して流します。 1.左手を脇の下を前から掴み10回握る。今度は親指を脇の下にさしこみ後ろから10回握る。（逆も同様に）2.左右の指でチョキを作り両耳を下から挟みます。そのまま耳の付け根を10回挟み刺激します。3.左手だグーを作り右の胸鎖乳突筋（首を横に向けると耳の付け根から鎖骨の中央に向かって出る筋肉）ここをオイルをつけ上下に20回さすります。 そのまま今度は下の鎖骨を人差し指と中指で挟み、左右に20回さすります。（逆も同様に）。 身体の流れが悪い方ははじめ痛いと思います。しかし毎日続けることで痛みもなくかり流れが良くなりますので続けてみてください。 下半身のむくみとり 次は下半身のむくみとりです。下半身は、3ヵ所のリンパ節（鼠蹊部・膝の裏・くるぶしのくぼみ）を刺激していきます。 1.左右の鼠蹊部の真ん中を左右に20回さすります。2.膝裏から指2本分下（押して少し痛みを感じるところ）を10回押します。 3.右足を自分の方に引き寄せ、足の指と指の間に左手の指を絡ませます。 両くるぶしの内側にあるくぼみを右の親指、中指でグッと押さえ、足首を左右10回ずつ回します続きをみる

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