１.「大丈夫」と言葉に出す
馬鹿言え！と思った方、実はこれ私の母がいつも言っていた言葉です。
私が仕事を始めたばかりの当時の精神不安定だった時、泣きながら母に電話するといつも「大丈夫、あんたは絶対上手くいく」と毎回言ってくれたんです。そして、自分にも言いな！と教えてくれたので、その内「大丈夫」という言葉を自分にも言うようになりました。嫌なことがあった日、帰宅したら深呼吸しながら自分に「大丈夫」って言います。
最近は鏡を見ながら「もっと可愛くなれる大丈夫」とか、なりたい自分になれるって暗示をかけるんです。これ、まじで効果あります。ほんとにしんどい人は私にDM して下さい。私が代わりに大丈夫って言ってあげます！
2.マグネシウムのお風呂
嫌な事があった日ってお風呂入るのしんどくないですか？ 私の中でお風呂に入れるかどうかは精神の疲弊の重症度を表していると思っています。お風呂に何日も入れないほど精神が疲弊してしまった時は病院に行ったほうが良いと思います。
でもギリ頑張ればお風呂入れるよ！って人にはぜひお勧めしたいのがマグネシウムの経皮吸収、つまり、マグネシウム風呂。
マグネシウムは体にとって本当に重要なミネラルで、経口吸収（つまりサプリメントなど）よりも経皮吸収の方が吸収率は高いそうなんです。エステの先生が教えてくれたのでネットで色々調べて試したのですがエプソムソルトなんかも効果的です！ このお風呂に浸かると、まずとんでもないスピードで汗が出ます。その後に頭がすっきりして、継続していくと私の体感では皮膚が柔らかくなりました。焼肉屋みたいな話ですが、肉が柔らかくなるんですよ。
あくまでも個人の感想ではありますが、これも効果絶大なのでぜひお風呂に入る際にはプラスしてみてください。ちなみにAmazonやドン・キホーテでも普通に売っていました。
※肌に傷がある人や、腎臓や胃や心臓に持病のある方、塩化マグネシウムが入った薬を飲んでいる人は、塩化マグネシウム風呂は体調や濃度などによってはリスクとなる可能性がありますのでご注意くださいね。
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