〈SATORIコラムその5〉トレーニングの頻度と強度について
本連載ではトレーニングメニューに加えて、知っておくとさらに美しくなれる情報もお伝えしていきます。第5回は「トレーニングの頻度と強度」についてお話します。
皆さん、トレーニングは週に何回ぐらいしていますか？ 実はトレーニングのベストな回数は週3回なんです！ なぜかというと筋肉も人間と同じで休息しないと回復しないので、成長しづらいです。私たちも休みなく働いていると倒れてしまいますよね？それと同じです！ベストな頻度は週3回のトレーニング！後はストレッチとケアをして、しっかりと休みましょう！
また、おすすめの強度（＝回数）は個人差がありますが、最後の1回をプルプルしながらもやっとの思いでこなせる回数が適正です。例えば、1セット10回のメニューでも8回目がギリギリこなせる状態であればそれで十分なんです！反対に、10回目が余裕なら当初の目標回数よりもう少し多めにやってみましょう。トレーニングをしながら、自分のベスト強度を見つけてくださいね！
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