趣味どきっ！

趣味/教育

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「筋肉を上手に使って、毎日を快適に！」（3）

2017年5月29日 NHK Eテレ

年齢を重ねると出やすくなる体の不調を予防するトレーニングを紹介。さらに、荻野伸也氏一押しのメニューを披露する。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「筋肉を上手に使って、毎日を快適に！」（2）

2017年5月22日 NHK Eテレ

ウオーキングなどに必要な筋肉を鍛えるトレーニング方法を紹介。日常生活でよくする動きを楽にすることもできるという。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「筋肉を上手に使って、毎日を快適に！」（1）

2017年5月15日 NHK Eテレ

猫背などを直し正しい姿勢に戻すストレッチを、早稲田大学スポーツ科学学術院の広瀬統一教授が指導する。広瀬教授は、「パソコンやスマートフォンを長時間見ていると体の前側が縮こまってしまう」と言い、正すためのエクササイズを久本雅美らと共に実践。さらに、脂質を落とした鶏もも肉を使ったレシピを紹介する。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「タフな体へ！（3）腕立て伏せ」

2017年5月8日 NHK Eテレ

「一度もできない」という人も多く、苦しいイメージが強い「腕立て伏せ」についてAYAが指導。マスターするポイントは、腕の力だけではなく、体幹を使うことだという。まず、初級編として壁やいすを利用したエクササイズを久本雅美らが実践する。さらに、鉄分をおいしく摂取できる「鶏レバー」のレシピを紹介。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「タフな体へ！（2）腹筋」

2017年5月1日 NHK Eテレ

腹筋運動の仕方をAYAが指導。通常の運動とは違って、簡単に体を起こすことができるメソッドを紹介していく。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「タフな体へ！（1）スクワット」

2017年4月24日 NHK Eテレ

全身を引き締めるエクササイズを、トレーナー兼モデルのAYAが3週にわたって久本雅美ら3人に指導する。まず、足腰を鍛えるスクワットについて詳しく解説。上体の傾きや力を入れる箇所などに注意し、正しいフォームを実践。さらに、鉄分をおいしく摂取できる「ビーフステーキサラダ」のレシピを紹介する。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「目指すは理想のボディーライン！」(3)

2017年4月17日 NHK Eテレ

顔から二の腕までを一連でつなげて鍛える。簡単にでき、習慣にすることで、肩凝りの予防にもなるというストレッチを紹介する。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「目指すのは理想のボディーライン！」（2）

2017年4月10日 NHK Eテレ

上半身の筋肉の引き締め方をMCが実践し、タンパク質を取り入れた朝食レシピ「イタリアンホットサンド」などを紹介する。

趣味どきっ！　体の中からキレイになる！美筋ボディーメソッド「目指すは理想のボディーライン！」（1）

2017年4月3日 NHK Eテレ

美しい筋肉を手に入れるためのボディーケアメソッドを9週にわたって紹介。最初の3回では、ボディーメークトレーナーの横手貞一朗氏が、「理想のボディーライン」のつくり方を久本雅美、バービー、梨衣名に伝授する。さらに、フレンチの荻野伸也シェフがおいしさと栄養を兼ね備えたレシピを紹介する。

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