増田有華のSNS

  • 悪びれることなく

    久々に降臨久々もいいとこだ忘れてはなかったんですさいきんもっぱらInstagramがブログ化していて( ⌯᷄ὢ⌯᷅ )…

    アメブロ 増田有華オフィシャルブログ Powered by Ameba 153日前

  • 酵素ファスティング3日間の記録

    こんばんは！この度7年半ぶりに酵素とお水のみで3日間過ごすファスティングをいたしました！！！友人のかんちゃんと一緒にや…

    アメブロ 増田有華オフィシャルブログ Powered by Ameba 464日前

  • 朗らか

    あけましてだいぶ経ちますが、おめでとうございます。連休でしたがみなさん何をしましたか？？わたしは崇敬神社、氏神神社に行…

    アメブロ 増田有華オフィシャルブログ Powered by Ameba 473日前

  • 2022/12/30

    さぁさぁ、もう何回過ごしてきたか分からない年末です。寒さに負けじときのこがぐんぐん毎日の観察がいまの癒しですきのこ栽培…

    アメブロ 増田有華オフィシャルブログ Powered by Ameba 483日前

  • 生還

    や、や、や、や、やっとログイン出来た…久々も久々で前世の記憶くらい良いとこな具合にブログを書こうとしたらそんな生半可な…

    アメブロ 増田有華オフィシャルブログ Powered by Ameba 510日前

前へ
  • 1
  • 2
次へ
悪びれることなく
2023/11/25 10:03アメブロ

久々に降臨久々もいいとこだ忘れてはなかったんですさいきんもっぱらInstagramがブログ化していて( ⌯᷄ὢ⌯᷅ )今日はファンクラブイベント。更新特典。10周年ですって、すごい10年…10年だって、信じられません。たくさんありがとうの感謝を込めてみなさんと楽しい時間にできたらと思います。と、話は変わりますがさいきん夢の中ですごく怒っていてでもなんで怒ってるかわからない日常では穏やかに過ごしているつもりなんですが人に叫び散らかしたり暴れ回ったり物をなげる夢をよーく見るの笑これって稀なんでしょうか？自分でも恐ろしくなるよ、怖いので、起きたらすぐにカーテンをあけるwみなさんはよく見る夢ありますか？ちなみに夢を夢と認識できてコントロールできる人がいる続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

閉じる
酵素ファスティング3日間の記録
2023/01/17 23:04アメブロ

こんばんは！この度7年半ぶりに酵素とお水のみで3日間過ごすファスティングをいたしました！！！友人のかんちゃんと一緒にやって、かんちゃんともいろいろ共有しながら学んだこと、思い出したこと、感じたこと、たっくさんありました。ダイエット目的でやる方、体質改善でやる方、胃を休ませるためにやる方、、、目的が本当にさまざま。そして、1番思ったことがその分情報がありすぎて、どれを頼りにしたらええか分からん！！！！！！！！！！調べ尽くしながらわたしは強くそう思いました。そんな時に友達から、ファスティングをしたいけど方法が分からないから教えて！と何件か連絡が。短文で説明するには難しすぎる…。ならば書こう！とのことで友達用に書いてみました。のは良いものの、書けば書くほど細かくなってゆく。そして完成したのが、友人に送るには引くほど壮大なファスティングブログとなりました。笑笑ただの記録で終わるのはなんだか勿体無いなぁとファスティングのやり方に困ってる方がいたら参考になればと思いそのままアップさせていただくことにしました❤️‍🔥準備食からファスティング本番、回復食までを丸っとここに残そうと思います。ファスティング経験のある方も、興味はあるけどやり方が分からない！という方も少しでも参考になれば嬉しいです🥴ちなみに今回は、ダイエット目的です^ ^目的によってまた変わってくるので、その時は別で調べてみてねんっ※いろいろ諸説ありますので今回の私の経験を踏まえてのブログです。お手柔らかにお願いします笑↓↓↓↓↓↓↓↓↓酵素ファスティング（3日間）ファスティングする日数と同じ数だけ準備食、回復食の期間を設ける。例:ファスティング3日の場合準備食3日、ファスティング3日、回復食3日（回復はかなり重要な為出来るなら5〜7日程度使って徐々にやっていくのもおすすめ）--------------------------------準備食開始（今回は3日想定）基本“まごわやさしい”の豆、ごま、わかめ、野菜、椎茸（きのこ類）、芋で準備する。魚は無し。避けるべき食品や嗜好品⚫︎魚や肉、卵の動物性タンパク質⚫︎乳製品（牛乳、豆乳、ヨーグルト等）⚫︎添加物、カフェイン⚫︎お酒、タバコ私は準備食として《玄米、レタス、きゅうり、トマト、さつまいも、にんじん、アボカド、きのこ類、芋類、わかめ、めかぶ、もずく酢、納豆、豆腐、りんご、バナナ》をよく食べていました。他にも適した食材は思った以上にたくさん！無理のない程度に準備食を楽しみましょうっ♪お味噌汁等の汁物は身体を温めるためおすすめです。白米より玄米がおすすめですが、白米でも。柔らかめに炊いて1食100gくらいに抑える。------------------------------1日目準備食 例空腹を耐えられない時は、少量の干し芋や干し柿がおすすめ。あまり摂りすぎると糖分過多になるので、どれかひとつにするか玄米を減らすなどバランスをとる。------------------------------2日目準備食例夜にかけて徐々に量を減らしていく。----------------------------------3日目準備食突然の精進料理感。笑笑例そこまでシビアにしなくても良いですが、出来るなら↓（以下調べたもの引用）ファスティングの前の日はなるべく固形物を減らし、おかゆと具なしの味噌汁、サラダのみ、スムージーのみのような、シンプルな食事で済ませます。 寝ている間に胃腸をクリアにするためにも、軽めの食事をとることが大事です。また、前日は夜8時ごろまでには夕食を終わらせて、早めに就寝するようにする。---------------------------------★ファスティング3日間★過度な運動は避け、ストレッチ等を主にする。サウナや長時間の入浴など汗をたくさんかくものは極力控える。《用意するもの》⚫︎水2リットル⚫︎酵素ドリンク250ml〜300ml⚫︎ルイボスティーなどのオーガニックの紅茶（必要であれば）《飲まない方がいいもの》⚫︎炭酸水（おすすめしているサイトもあるが胃が荒れやすいのでおすすめしない）⚫︎カフェイン《やり方》酵素の種類によるが、無添加なもの、質の良い酵素を準備。250〜300mlの酵素を2リットルの水に溶かして1日かけて回数をかけてのむ。持ち歩きには1ℓが便利です。私は今回こちらの酵素を使用↓好転反応で吐き気や頭痛が出る場合があり、その場合は酵素の量を少し増やすこともOK。無理しすぎはかえって体調が悪くなるので禁物です。そういった場合に酵素の量を増やせるように、少し多めに頼んでおくと安心。体型によって酵素が足りない場合もあるので、様子をみつつ250〜300mlで自分で調整。調子よければ250mlで大丈夫です。オーガニックの紅茶なら飲んでも良い。温かい飲み物は空腹感を抑えてくれるので効続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

閉じる
朗らか
2023/01/09 17:27アメブロ

あけましてだいぶ経ちますが、おめでとうございます。連休でしたがみなさん何をしましたか？？わたしは崇敬神社、氏神神社に行き、御参りと神棚のお札を新しくしてきました！神社に行くのはやっぱり気持ちいいね〜お散歩も兼ねて神社に行く時はいつも徒歩🚶‍♀️周りの景色を見ながら冬の空気を一身に浴びてリセットされた気持ちです。ちなみにわたしはとってもとってもせっかちなので歩くスピードがほとんど競歩。誰かと歩いた時は毎回、はや！！！と言われます笑この前母と歩いたときに同じペースだったので、さ続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

閉じる
2022/12/30
2022/12/30 19:42アメブロ

さぁさぁ、もう何回過ごしてきたか分からない年末です。寒さに負けじときのこがぐんぐん毎日の観察がいまの癒しですきのこ栽培キットはじめました♡きもかわとはこういうこと。どんだけ伸びんねん！気持ちわる！と声をかけながら愛でております。1日ですごい伸び具合。椎茸と共に年越しです。2022年も大変ご迷惑をおかけしながらわたくしらしく、たのしく朗らかに激しめに一年が過ぎました。奢ることなく、等身大にをテーマにした一年。メンタルも大幅にブレることなく、自分をコントロールする楽しさを知りました。“大丈夫、なんとか続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

閉じる
生還
2022/12/03 19:32アメブロ

や、や、や、や、やっとログイン出来た…久々も久々で前世の記憶くらい良いとこな具合にブログを書こうとしたらそんな生半可な感じじゃログインさせませんよとなにやってもログイン出来ず危うくこのブログを捨てざるを得ないところでした。試行錯誤、取り戻しました。生還！！！！なんと前回更新が4月と？！ごめんね、埃かぶりかけてたブログを掃除する気持ちで書きます。先月舞台が終わりまして、恒例の舞台終了後のブログを納めようとしましたが失敗しました。記憶も薄れ薄れ、出てきやしない言葉たちを搾り出して書いても嘘まみれになるので下手なことを文字にするのはやめときます。とりあえず、“実は素晴らしい家族ということを知ってほしい”わたしの人生を変えてくれた最高な舞台でした（雑すぎる）本当に、本当なんだよ。この作品に出会えてなかったらわたし生き方すら変わってたと思う。それくらい出会えて良かった作品。ファンクラブのラジオでは事細かにたーーーーくさんお話しさせていただきましたので、そちらで笑笑と、まぁ、楽しくわいわいと適度に雑に、31歳を満喫しております。いまこんな状態でブログ書いてるよ（信じられない）（でも現実）なんも隠すもんねーんだ曝け続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』

閉じる
増田有華のプロフィールへ戻る